Здоровый образ жизни для укрепления иммунитета

Это, пожалуй, самое важное и действенное средство для укрепления иммунитета.

Каждая часть вашего организма станет работать лучше, если вы будете защищать его вредных внешних воздействий и подпитывать изнутри. Основные правила здорового образа жизни довольно просты:

• Питайтесь правильно, включайте в рацион как можно больше фруктов, овощей, цельнозерновых.
• Регулярно занимайтесь спортом.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Не курите.
• Контролируйте кровяное давление.
• Умеренно употребляйте алкоголь или совсем откажитесь от него.
• Высыпайтесь.
• Защищайтесь от инфекций (часто мойте руки, пейте чистую воду, тщательно готовьте мясо и так далее).
• Регулярно проходите медицинские обследования в соответствии с вашей возрастной группой и факторами риска.
• Пользуйтесь методиками для снижения стресса.