Что нужно сделать, чтобы похудеть быстро

Выбирайте низкоуглеводную диету. Она подойдет тем, кому нужно быстро сбросить несколько килограммов - правильное питание для этих целей, к сожалению, не подходит.

Почему именно эта диета? Она наиболее близка к принципам правильного питания, безопасна, и придерживаться ее довольно легко.

Кроме похудения, у такой диеты есть следующие преимущества:

• Она снижает уровень сахара в крови;
• Она в определенной степени способствует понижению уровня сахара в крови;
• У людей, которые придерживаются низкоуглеводной диеты, уровень триглицеридов в крови снижается в большей степени, чем у тех, кто худеет, ограничивая потребление жирной пищи;
• Повышается уровень липопротеинов высокой плотности, а уровень липопротеинов низкой плотности становится ниже;
• Последний, но один из самых важных пунктов - придерживаться низкоуглеводной диеты довольно легко. В нее входит много белка, который хорошо насыщает и долго переваривается, так что вы не столкнетесь с проблемой появления чувства голода через пару часов после еды.

Сколько именно углеводов включать в диету, зависит от того, насколько и как быстро вы хотите похудеть, а также от состояния вашего здоровья.

Сократите потребление углеводов до 10-20 в день, если вам предстоит сбросить много лишних килограммов. Такая диета считается безопасной для людей с диабетом и/или метаболическим синдромом, но перед тем, как начинать диету, им нужно посоветоваться с врачом.

Сократите потребление углеводов до 20-50 в день, если вам нужно похудеть быстро.

Потребляя от 50 до 100 г углеводов в день, вы будете худеть довольно медленно, зато с минимальным риском для здоровья. К тому же, следовать такой диете проще всего - вы сможете позволить себе достаточное количество углеводов, чтобы не страдать от их нехватки и связанных с этим побочных эффектов, которые в первые дни наблюдаются у многих людей, начинающих следовать низкоуглеводной диете.